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    如何准确做俯卧撑

    生活中我们离不开锻炼,只要锻炼的身体才是最强健的,而也只要锻炼的身体才是最安康的,锻炼的时分很多人都会选择用这个俯卧撑来给自己锻炼,但是很多人在做俯卧撑锻炼的时分举措都不是很规范,也不正轨,这样的锻炼方式下去就没用,那么如何来准确做俯卧撑呢?一、方式:

    (一)从身体姿态可分为高姿、中姿、低姿、三种姿态。

    1.高姿俯卧撑:是指在做练习时,练习者的身体姿态是脚低手高,手脚不在一个水平面上。

    2.中姿俯卧撑:(又称规范俯卧撑或水平俯卧撑)是指在做练习时,练习者的脚和手都在一个水平面上。

    3.低姿俯卧撑:是指在做练习时,练习者的脚高手低,手脚不在一个水平面上的。

    (二)从双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种

    1.超长距离俯卧撑:主要锻炼胸大肌外侧和肱二头

    肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力
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