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    幔欤椋纾睿剑悖澹睿簦澹颍荆迹椋恚纭 【胆固醇高的食物】 在生活中,我们关于胆固醇都格外的时机,其实食物中含有过多的胆固醇或许脂肪都很冗杂惹起高血脂,高血压等症状,那么胆固醇高的食物有哪些呢! 食中含有过多的胆固醇、饱和脂肪和反式脂肪会惹起高血脂,威胁你的心脏。饱和脂肪来自植物如肉类和奶制品,而反式脂肪则隐藏在甜点和快餐食品中。 鸡蛋 首先你需求了解什么是高胆固醇食物?美国心脏协会建议胆固醇的摄入量每天最高300毫克。假设你曾经是高胆固醇患者,则要低于200毫克。说道高胆固醇食物,首先想到的能够就是鸡蛋。假设选择鸡蛋作为早餐, 就摄入了213毫克胆固醇。所以建议您早餐别吃鸡蛋,改吃全谷食物和水果。 汉堡 美国人喜欢吃汉堡,麦当劳在中国也相当盛行,但是你知道吗?麦当劳的巨无霸汉堡含有85毫克的胆固醇,双层吉士汉堡含有175毫克胆固醇。为了安康还是换其他食品来吃吧! 冰淇淋 依据美国农业部数据,美国2007年消费了1.55亿加仑的冰淇淋,冰淇淋打败饼干和巧克力蛋糕成为最受欢迎的甜点。但是你可知道,一杯冰淇淋比一个汉堡的脂肪还多比10个甜甜圈的胆固醇还高。坚持冰淇淋,用水果当甜点吧。水果低热量,高纤维和维生素,营养丰厚,还可以降低胆固醇。 海鲜是不是高胆固醇食物呢? 某些海鲜是有益安康的,但有些则不是。假设你有心脏疾病或高胆固醇,龙虾就不是一个很好的选择。三盎司的龙虾含有61毫克的胆固醇。记住不要用植物油烹调,烤的比炒的要安康,掌握食量也很主要。
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