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    幔欤椋纾睿剑悖澹睿簦澹颍荆迹椋恚纭 【断食三天能瘦几斤】 断食法一般都是大大增加进食,主要是断食三天后再吃一次食物,不过这对人的身体有肯定的影响,假设没有断食过,很难顺应,但是减肥的效果却比拟清楚。 一、红萝卜蔬果汁断食法 红萝卜蔬果汁能污染血液,有万病妙药之称 红萝卜和苹果都富含丰厚的矿肉体和维他命,两者相加可促进肠胃爬动,对断食冗杂发生的低血糖或贫血症状也不需担忧,喝时渐渐咀嚼,血糖就会下降,肚子也会很满意,假设怕盐分缺乏会缺少电解质,吃酸梅就OK了。 做法:一餐喝3杯(红萝卜2根/400g+苹果1颗/300g)*3,不削皮也不去籽,直接打成汁。 二、酸奶断食法 酸奶,调整肠内环境,固体状能满意口腹之欲 由于优格是固体的,所以会有吃东西的觉得,比只喝流质的果汁更好应战。可搭配豆浆或野菜汁,能消除断食中的营养缺乏。想要紧张空腹感的话,就多喝碳酸水。 做法:三餐只吃优格,实施两天最刚好。 三、青汁断食法 青汁,热量低,纤维量高,肠胃变洁净了 青汁是一种平衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有清楚排毒效果,并可营养细胞的高碱性纯自然安康食品。 做法:三餐都喝,一星期一天。
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